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현미닭가슴살볶음밥

615 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양파 0.5 회분(1/2개)
  • 생 양배추 0.5 인분
  • 닭가슴살(생것) 100 g
  • 현미밥 100 g
양념/소스
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 들기름 14 테이블스푼
  • 올리브유 20 스푼
  • 순후추 0.5 g
영양 요약
탄수화물 43.62 g 29%
단백질 27.42 g 18%
지방 35.88 g 53%
제공량 305.5g
조리 순서
  1. 1

    현미밥과 닭가슴살, 야채를 준비한다

  2. 2

    닭가슴살을 작게 썰어 소금과 후추로 간한다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 볶는다

  4. 4

    다진 야채를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    현미밥을 넣고 모두 섞어 볶는다

  6. 6

    간장으로 간을 맞추고 완성한다

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