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주연쿡 다이어트 로제떡볶이(3인)

1,220 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 고추가루 20 g
  • 삶은 달걀 6 개
  • 올리브유 1 스푼
  • 대파슬라이스 20 g
  • 참치액 20 g
  • 알룰로스 액상 2 스푼
  • 현미 월남쌈 90 g
  • 후레쉬 모짜렐라 보코치니 100 g
  • 매일두유 99.9 190ml 200 ml
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 127.84 g 38%
단백질 72.28 g 22%
지방 58.96 g 40%
제공량 770g
조리 순서
  1. 1

    떡볶이떡을 물에 10분간 불린다

  2. 2

    양파와 대파를 채썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파와 대파를 볶는다

  4. 4

    닭가슴살을 한입 크기로 썰어 팬에 넣어 볶는다

  5. 5

    떡, 우유, 토마토소스를 팬에 넣고 끓인다

  6. 6

    저지방 크림치즈와 고추장을 넣고 섞는다

  7. 7

    떡이 완전히 익을 때까지 약불에서 끓인다

  8. 8

    마지막에 후추와 파슬리를 뿌려 완성한다

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