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두부야채밥2

1,100 kcal
#다이어트 #저칼로리 #비건 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 브로콜리 250 g
  • 양파 2 회분(1/2개)
  • 생 당근 2 조각(1/2개)
  • 두부 200 g
  • 카무트밥 250 g
  • 흰쌀밥(즉석밥) 220 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 210.01 g 74%
단백질 46.66 g 16%
지방 12.25 g 10%
제공량 1260g
조리 순서
  1. 1

    두부를 키친타월로 감싸 수분을 제거한다

  2. 2

    애호박, 당근, 양파를 잘게 썬다

  3. 3

    달군 팬에 두부를 으깨 넣고 볶는다

  4. 4

    야채를 넣고 소금, 후추로 간 한 뒤 같이 볶는다

  5. 5

    밥을 넣고 골고루 섞으며 볶은 후 완성한다

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