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1리터 바퀜 도시락 4/5

468 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 카카오닙스 0.5 스푼
  • 대추방울토마토 60 g
  • 앙투어솔레 10 g
  • 블랙사파이어 포도(가지포도) 40 g
  • 소고기 앞다리살 80 g
  • 찐고구마 80 g
  • 생 오이 30 g
양념/소스
  • 삶은 메추리알 30 개
  • 병아리콩(삶은것) 30 g
  • 양파 20 g
  • 사과 40 g
영양 요약
탄수화물 54.68 g 46%
단백질 27.97 g 23%
지방 16.33 g 31%
제공량 425g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한 입 크기로 자른다

  2. 2

    브로콜리를 먹기 좋게 자른다

  3. 3

    당근을 얇게 썬다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두른다

  5. 5

    닭가슴살을 볶다가 소금, 후추로 간한다

  6. 6

    브로콜리와 당근을 넣고 함께 볶는다

  7. 7

    밥 위에 모든 재료를 얹는다

  8. 8

    1리터 도시락 용기에 담는다

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