쫀득 단백질볼 (흑임자&미숫가루)

247 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 스테비아 5 g
  • 두유 20 ml
  • 땅콩버터(땅콩잼) 20 g
  • 흑임자시리얼 15 g
  • 미숫가루시리얼 15 g
  • 차전자피 5 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물 23.54 g 31%
단백질 21.18 g 28%
지방 13.43 g 40%
제공량 81g
조리 순서
  1. 1

    차전자피 가루 + 두유를 먼저 섞어 2~3분 불려줘 (쫀득한 젤리 느낌으로 변함).

  2. 2

    그릇에 단백질 파우더, 땅콩버터, 단맛, 소금, (선택재료)를 넣고 불린 차전자피도 같이 넣어줘.

  3. 3

    주걱이나 손으로 잘 치대듯이 섞어줘. 질감은 약간 눅진하고 치덕해야 좋아.(너무 묽으면 단백질 파우더 5g 추가, 너무 뻑뻑하면 두유 1작은술씩 추가)

  4. 4

    한입 크기로 동글동글하게 굴려.

  5. 5

    유산지 깐 접시에 올려서 냉장 1시간 이상, 또는 냉동 15~20분이면 완성!

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