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참치덮두부

404 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리 #간헐적 단식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 두부 300 g
  • 살코기 참치 30 g
양념/소스
  • 간장 10 g
  • 들기름 5 g
영양 요약
탄수화물 12.01 g 12%
단백질 35.14 g 35%
지방 23.48 g 53%
제공량 345g
조리 순서
  1. 1

    두부를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    참치를 기름기를 빼고 준비한다

  3. 3

    그릇에 두부를 놓고 그 위에 참치를 올린다

  4. 4

    간장, 다진 마늘, 참기름, 고춧가루로 소스를 만든다

  5. 5

    소스를 재료 위에 뿌린다

  6. 6

    쫑쫑 썬 파와 참깨를 올려 마무리한다

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