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양참덮

조리 5분 503 kcal
#고단백 #저탄수 #다이어트 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 가벼운참치 라이트스탠다드 1 캔
  • 생 달걀 1 개
  • 생 양배추 0.5 인분
  • 귀리흑미곤약밥 150 g
양념/소스
  • 참기름 5 스푼
  • 간장 10 회분
  • 굴소스 15 회분(2스푼)
영양 요약
탄수화물 44.61 g 35%
단백질 37.52 g 30%
지방 19.69 g 35%
제공량 405g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살과 양파를 한입 크기로 썬다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 볶는다

  3. 3

    닭가슴살이 반쯤 익으면 양파와 참깨를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    소금, 후추로 간을 한다

  5. 5

    밥 위에 볶은 재료를 얹고 추가로 참깨를 뿌린다

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