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양참덮

516 kcal
#저당 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란후라이 2 장
  • 늘보리밥 1 인분
  • 파로밥 1 인분
  • 살코기 참치 30 g
  • 생 양배추 200 g
양념/소스
  • 순후추 0.5 g
  • 고추간장 10 인분
  • 앵커 무염버터 10 g
영양 요약
탄수화물 53.88 g 38%
단백질 27.89 g 20%
지방 26.31 g 42%
제공량 467.5g
조리 순서
  1. 1

    양상추를 깨끗이 씻어 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  3. 3

    밥 위에 양상추와 참치를 올린다

  4. 4

    저당간장 소스를 뿌려 완성한다

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