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양참덮두부

599 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 방울양배추(브뤼셀 스프라우트) 80 g
  • 생 양배추 250 g
  • 두부 300 g
  • 살코기 참치 30 g
양념/소스
  • 고추간장 10 인분
  • 앵커 무염버터 10 g
  • 들기름 5 g
영양 요약
탄수화물 43.92 g 28%
단백질 41.91 g 26%
지방 32.26 g 46%
제공량 685g
조리 순서
  1. 1

    두부를 1cm 두께로 썬다

  2. 2

    양상추를 깨끗이 씻어 굵게 채썬다

  3. 3

    방울토마토를 반으로 자른다

  4. 4

    팬에 두부를 노릇하게 굽는다

  5. 5

    접시에 양상추를 깔고 그 위에 구운 두부와 방울토마토를 올린다

  6. 6

    참깨 드레싱을 뿌려 마무리한다

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