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양참덮두부

589 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 방울양배추(브뤼셀 스프라우트) 80 g
  • 생 양배추 220 g
  • 두부 300 g
  • 살코기 참치 30 g
양념/소스
  • 고추간장 10 인분
  • 앵커 무염버터 10 g
  • 들기름 5 g
영양 요약
탄수화물 41.55 g 27%
단백질 41.41 g 27%
지방 32.24 g 47%
제공량 655g
조리 순서
  1. 1

    두부를 깍둑썰기한다

  2. 2

    양파와 참치를 준비한다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 두부를 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  4. 4

    양파와 참치를 두부 위에 올린다

  5. 5

    간장 또는 소스를 뿌려 완성한다

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