새우순두부계란찜

903 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 물(생수) 300 ml
  • 칵테일 새우 (냉동) 100 g
  • 생 달걀 4 개
  • 국산콩 순두부 1200 g
양념/소스
  • 순후추 1 g
  • 소금 3 회분(1/3작은술)
영양 요약
탄수화물 26.39 g 12%
단백질 95.99 g 44%
지방 42.67 g 44%
제공량 1824g
조리 순서
  1. 1

    새우를 깨끗이 손질하고 껍질을 벗긴다

  2. 2

    순두부는 부드럽게 풀어 준비한다

  3. 3

    계란을 풀어 소금 약간과 잘 섞는다

  4. 4

    새우와 순두부, 계란물을 모두 볼에 넣고 골고루 섞는다

  5. 5

    볼에 혼합 재료를 넣고 약간의 소금과 후추로 간한다

  6. 6

    뚝배기나 깊은 그릇에 재료를 붓고 중약불에서 중탕 또는 찜기로 10분 정도 익힌다

  7. 7

    파를 송송 썰어 올린다

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