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양참덮두부

589 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 방울양배추(브뤼셀 스프라우트) 80 g
  • 생 양배추 220 g
  • 두부 300 g
  • 살코기 참치 30 g
양념/소스
  • 고추간장 10 인분
  • 앵커 무염버터 10 g
  • 들기름 5 g
영양 요약
탄수화물 41.55 g 27%
단백질 41.41 g 27%
지방 32.24 g 47%
제공량 655g
조리 순서
  1. 1

    두부를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    양배추와 참치캔의 기름을 제거한다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 두부를 노릇하게 굽는다

  4. 4

    양배추를 넣어 함께 볶는다

  5. 5

    참치를 넣고 잘 섞는다

  6. 6

    간장과 후추로 간을 맞춘다

  7. 7

    그릇에 담아 완성한다

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