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참치 오두비

조리 10분 난이도 EASY 309 kcal
#고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 담백한 살코기 참치 45 g
  • 생 오이 0.5 인분
  • 두부 95 g
  • 발아현미밥 작은공기 65 g
양념/소스
  • 1/2 하프마요네즈 10 g
  • 알룰로스 액상 20 스푼
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 스리라차소스 5 g
영양 요약
탄수화물 41.16 g 45%
단백질 19.96 g 22%
지방 13.61 g 33%
제공량 271g
조리 순서
  1. 1

    참치와 오두비를 깨끗이 손질한다

  2. 2

    오두비를 먹기 좋은 크기로 자른다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 오두비를 먼저 볶는다

  4. 4

    오두비가 익으면 참치를 넣고 볶는다

  5. 5

    소금과 후추로 간을 한다

  6. 6

    완성된 요리를 접시에 담는다

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