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양배추참치덮밥

446 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 잡곡밥 0.5 인분
  • 가벼운 참치 더마일드 (리뉴얼) 135 g
  • 생 양배추 150 g
양념/소스
  • 올리브유 10 스푼
  • 굴소스 15 g
영양 요약
탄수화물 44.31 g 39%
단백질 31.28 g 28%
지방 16.87 g 33%
제공량 415g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채 썬다

  2. 2

    양파를 얇게 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파를 볶는다

  4. 4

    양배추를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    참치캔의 기름을 빼고 팬에 넣어 볶는다

  6. 6

    간장, 후추로 간을 한다

  7. 7

    밥 위에 볶은 재료를 올린다

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