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キャベツとツナの丼ぶり

446 kcal
#低糖質 #高たんぱく #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ご飯 0.5 人分
  • ライトツナ ザ・マイルド（リニューアル） 135 g
  • 生キャベツ 150 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 10 スプーン
  • オイスターソース 15 g
栄養サマリー
炭水化物 44.31 g 39%
たんぱく質 31.28 g 28%
脂質 16.87 g 33%
提供量 415g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細切りにする

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎを炒める

  4. 4

    キャベツを加えて一緒に炒める

  5. 5

    ツナ缶の油を切り、フライパンに加えて炒める

  6. 6

    醤油とコショウで味を調える

  7. 7

    ご飯の上に炒めた具材をのせる

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