다이어트 마라샹궈
재료
주재료
- 우삼겹 100 g
- 냉동새우 0.5 회분(3-4마리)
- 다진 마늘 1 티스푼
- 대파 10 g
- 양파 0.5 회분(1/2개)
- 새송이버섯 1 개
- 알배추 1 회분(10장)
- 콩나물 1 회분
양념/소스
- 간장 10 회분
- 저당 굴소스 10 회분
- 저당 마라소스 15 g
영양 요약
탄수화물
20.99 g
23%
단백질
40.51 g
44%
지방
13.83 g
34%
조리 순서
-
1
닭가슴살과 채소를 한입 크기로 썬다
-
2
두부는 물기를 제거하고 깍둑썰기한다
-
3
팬에 올리브유를 두르고 마늘과 대파를 볶아 향을 낸다
-
4
닭가슴살을 넣고 익을 때까지 볶는다
-
5
채소와 두부를 넣고 센 불에 빠르게 볶는다
-
6
저염 마라소스와 간장을 넣어 골고루 섞는다
-
7
재료가 모두 익으면 불을 끄고 접시에 담아낸다
