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ダイエット麻辣香鍋

360 kcal
#ダイエット #低カロリー #高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 牛バラ肉スライス 100 g
  • 冷凍エビ 0.5 尾（3〜4尾）
  • みじん切りニンニク 1 小さじ
  • 長ねぎ 10 g
  • 玉ねぎ 0.5 個（1/2個）
  • エリンギ 1 本
  • 小白菜 1 枚（10枚）
  • もやし 1 パック
調味料/ソース
  • 醤油 10 パック
  • 低糖オイスターソース 10 パック
  • 低糖麻辣ソース 15 g
栄養サマリー
炭水化物 20.99 g 23%
たんぱく質 40.51 g 44%
脂質 13.83 g 34%
提供量 530g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉と野菜を一口大に切る

  2. 2

    豆腐は水気を切り、さいの目に切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、にんにくと長ねぎを炒めて香りを出す

  4. 4

    鶏むね肉を加えて火が通るまで炒める

  5. 5

    野菜と豆腐を加え、強火で素早く炒める

  6. 6

    減塩麻辣ソースと醤油を加えて全体をよく混ぜる

  7. 7

    全ての材料に火が通ったら火を止め、お皿に盛り付ける

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