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참치마요두부면

459 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 쯔유 10 g
  • 엑스트라 버진 올리브오일 마요네즈 20 g
  • 포두부 100 g
  • 살코기 참치 60 g
양념/소스
  • 쪽파 10 g
  • 대파 20 g
  • 포켓김자반 3.5 g
영양 요약
탄수화물 12.24 g 11%
단백질 37.34 g 32%
지방 29.6 g 57%
제공량 223.5g
조리 순서
  1. 1

    두부를 면 모양으로 썬다

  2. 2

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  3. 3

    두부면을 끓는 물에 1분간 데친다

  4. 4

    데친 두부면을 물기를 제거한다

  5. 5

    두부면 위에 참치를 올린다

  6. 6

    마요네즈를 뿌린다

  7. 7

    간장 또는 소금으로 간을 맞춘다

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