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양참덮두부

561 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 알배추 100 g
  • 방울양배추(브뤼셀 스프라우트) 60 g
  • 생 양배추 120 g
  • 두부 300 g
  • 살코기 참치 30 g
양념/소스
  • 고추간장 10 인분
  • 앵커 무염버터 10 g
  • 들기름 5 g
영양 요약
탄수화물 33.97 g 23%
단백질 40.5 g 28%
지방 32.31 g 49%
제공량 635g
조리 순서
  1. 1

    오이, 파프리카, 양파, 찬마를 깍둑썰기한다

  2. 2

    부드러운 두부는 물기를 제거해 큼직하게 자른다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 야채와 찬마를 볶는다

  4. 4

    소금, 후추로 간을 맞춘다

  5. 5

    두부를 그릇에 담고 볶은 야채를 올려 완성한다

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