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ヤムチャム豆腐

561 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • サンチュキャベツ 100 g
  • 芽キャベツ（ブリュッセルスプラウト） 60 g
  • 生キャベツ 120 g
  • 豆腐 300 g
  • ツナ（ロイン） 30 g
調味料/ソース
  • チリ醤油 10 人分
  • アンカー無塩バター 10 g
  • えごま油 5 g
栄養サマリー
炭水化物 33.97 g 23%
たんぱく質 40.5 g 28%
脂質 32.31 g 49%
提供量 635g
調理手順
  1. 1

    きゅうり、パプリカ、玉ねぎ、ヤムイモをさいの目に切ります。

  2. 2

    やわらかい豆腐の水気を切って大きめにカットします。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、野菜とヤムイモを炒めます。

  4. 4

    塩と胡椒で味を調えます。

  5. 5

    豆腐を器に盛り、炒めた野菜をのせて完成です。

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