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양참덮두부

561 kcal
#고단백 #저탄수 #저당 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 알배추 100 g
  • 방울양배추(브뤼셀 스프라우트) 60 g
  • 생 양배추 120 g
  • 두부 300 g
  • 살코기 참치 30 g
양념/소스
  • 고추간장 10 인분
  • 앵커 무염버터 10 g
  • 들기름 5 g
영양 요약
탄수화물 33.97 g 23%
단백질 40.5 g 28%
지방 32.31 g 49%
제공량 635g
조리 순서
  1. 1

    양파와 두부, 참치를 준비해 깍둑썰기 한다

  2. 2

    팬에 식용유를 두르고 양파를 볶는다

  3. 3

    양파가 투명해지면 참치를 넣고 볶는다

  4. 4

    두부를 넣고 골고루 섞는다

  5. 5

    간장과 후추로 간을 한다

  6. 6

    완성된 재료를 그릇에 담는다

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