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玉ねぎとツナの豆腐丼

561 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 白菜 100 g
  • 芽キャベツ 60 g
  • 生キャベツ 120 g
  • 豆腐 300 g
  • ツナフレーク（赤身） 30 g
調味料/ソース
  • 唐辛子醤油 10 人分
  • アンカー無塩バター 10 g
  • エゴマ油 5 g
栄養サマリー
炭水化物 33.97 g 23%
たんぱく質 40.5 g 28%
脂質 32.31 g 49%
提供量 635g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、豆腐、ツナを用意し、角切りにします。

  2. 2

    フライパンに食用油をひき、玉ねぎを炒めます。

  3. 3

    玉ねぎが半透明になったら、ツナを加えて炒めます。

  4. 4

    豆腐を入れて全体をよく混ぜます。

  5. 5

    醤油とコショウで味を調えます。

  6. 6

    出来上がった料理を器に盛り付けます。

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