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저탄수 참치김밥

조리 20분 난이도 EASY 706 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 청정원 햇살담은 염도낮춘 발효다시마 간장 15 g
  • 생 오이 1 인분
  • 청양고추 3 개
  • 구운김밥김 3 g
  • 생 달걀 3 개
  • 생 양배추 1 인분
  • 햇반 발아현미밥 작은공기 0.5 개
  • 로메인 상추 20 g
  • 깻잎 5 g
  • 참치캔(동원참치) 150 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 33.57 g 19%
단백질 55.62 g 32%
지방 37.72 g 49%
제공량 568.6g
조리 순서
  1. 1

    오이, 당근, 달걀, 참치를 준비해 오이는 채썰고 소금에 절인다

  2. 2

    달걀은 풀어 지단을 부친 후 채썬다

  3. 3

    당근은 가늘게 썰어 팬에 살짝 볶는다

  4. 4

    김 위에 데친 양배추잎을 밥 대신 깐다

  5. 5

    양배추 위에 준비한 오이, 당근, 달걀, 참치, 단무지를 올린다

  6. 6

    머스터드 소스를 뿌린 후 돌돌 말아 자른다

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