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오이 두부 참치

조리 5분 난이도 EASY 377 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 건강한참치 오메가369 100 g
  • 두부 150 g
  • 생 오이 189 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 11.27 g 12%
단백질 35.43 g 37%
지방 21.99 g 51%
제공량 439g
조리 순서
  1. 1

    오이는 깨끗이 씻어 얇게 썬다

  2. 2

    두부는 물기를 제거하고 깍둑썰기한다

  3. 3

    참치는 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  4. 4

    두부를 팬에 살짝 구운 후 식힌다

  5. 5

    볼에 오이, 두부, 참치를 넣고 가볍게 섞는다

  6. 6

    소금, 후추, 참기름 등으로 간을 한다

  7. 7

    그릇에 담아 완성한다

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