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양참덮..

조리 10분 난이도 EASY 353 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 빼고비움 발효곤약쌀 현미밥39 150 g
  • 가벼운참치 더마일드 1 캔
  • 생 달걀 1 개
  • 생 양배추 100 g
양념/소스
  • 굴소스 10 g
  • 맛간장 10 ml
영양 요약
탄수화물 31.65 g 36%
단백질 35.78 g 40%
지방 9.42 g 24%
제공량 460g
조리 순서
  1. 1

    양상추를 깨끗이 씻어 한입 크기로 자른다

  2. 2

    방울토마토를 반으로 자른다

  3. 3

    닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 잘라 팬에 올리브오일을 두르고 굽는다

  4. 4

    양상추와 방울토마토, 구운 닭가슴살을 그릇에 담는다

  5. 5

    참깨드레싱을 위에 뿌려 마무리한다

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