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野菜とツナのご飯丼

調理 10分 難易度 EASY 353 kcal
#低糖質 #高タンパク質 #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • ビビウム発酵こんにゃく米玄米ご飯39 150 g
  • ライトツナ デマイルド 1 缶
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 100 g
調味料/ソース
  • オイスターソース 10 g
  • 旨味醤油 10 ml
栄養サマリー
炭水化物 31.65 g 36%
たんぱく質 35.78 g 40%
脂質 9.42 g 24%
提供量 460g
調理手順
  1. 1

    レタスをきれいに洗い、一口サイズに切る

  2. 2

    ミニトマトを半分に切る

  3. 3

    鶏むね肉を食べやすい大きさに切り、フライパンにオリーブオイルをひいて焼く

  4. 4

    レタス、ミニトマト、焼いた鶏むね肉を器に盛る

  5. 5

    ごまドレッシングを上からかけて仕上げる

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