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오나오

난이도 EASY 346 kcal
#오나오 #야채볶음 #간단요리 #한식 #홈쿡 #비건요리 #건강식 #채소요리 #플렉시테리언 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 치아시드 10 g
  • 블루베리(냉동) 0.5 컵
  • 아몬드브리즈 언스위트 50 ml
  • 땅콩버터 오리지널 7 g
  • 귀리(오트밀) 30 g
  • 그릭요거트(Greek Yogurt) 90 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 37.47 g 42%
단백질 11.2 g 13%
지방 17.67 g 45%
제공량 237g
조리 순서
  1. 1

    오나오를 깨끗이 씻는다

  2. 2

    먹기 좋은 크기로 자른다

  3. 3

    팬에 오나오와 식용유를 넣고 중불에서 볶는다

  4. 4

    소금과 후추로 간을 한다

  5. 5

    완전히 익으면 접시에 담아낸다

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