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통곡물밥

난이도 EASY 245 kcal
#통곡물밥 #건강식 #다이어트 #영양밥 #현미 #잡곡밥 #한식 #끼니 #곡물 #밥요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 렌틸콩(렌즈콩) 20 g
  • 병아리콩(삶은것) 20 g
  • 파로 통곡물밥 20 g
  • 현미밥 20 g
  • 귀리 20 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 39.83 g 69%
단백질 11.85 g 21%
지방 2.64 g 10%
제공량 100g
조리 순서
  1. 1

    쌀과 통곡물을 깨끗이 씻는다

  2. 2

    쌀과 통곡물을 물에 30분 정도 불린다

  3. 3

    냄비 또는 전기밥솥에 불린 쌀과 통곡물을 넣는다

  4. 4

    물(쌀과 곡물의 1.2~1.5배)을 붓는다

  5. 5

    적당량의 소금을 넣는다 (선택)

  6. 6

    밥을 짓는다

  7. 7

    밥이 완성되면 5분간 뜸을 들인다

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