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全粒穀物ご飯

難易度 EASY 245 kcal
#全粒穀物ご飯 #健康食 #ダイエット #栄養ご飯 #玄米 #雑穀ご飯 #韓国料理 #食事 #穀物 #ご飯レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • レンズ豆 20 g
  • ひよこ豆（茹でたもの） 20 g
  • ファロ 全粒穀物ご飯 20 g
  • 玄米ご飯 20 g
  • オート麦 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 39.83 g 69%
たんぱく質 11.85 g 21%
脂質 2.64 g 10%
提供量 100g
調理手順
  1. 1

    米と全粒穀物をきれいに洗う

  2. 2

    米と全粒穀物を水に30分ほど浸す

  3. 3

    鍋または炊飯器に浸した米と全粒穀物を入れる

  4. 4

    米と穀物の1.2～1.5倍の水を加える

  5. 5

    適量の塩を加える（お好みで）

  6. 6

    ご飯を炊く

  7. 7

    ご飯が炊き上がったら5分ほど蒸らす

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