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양배추 두부 덮밥

361 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 현미귀리밥 (150g) 80 g
  • 알룰로스 액상 10 ml
  • 양조 생명물간장 10 g
  • 두부 100 g
  • 연두 5 ml
  • 참기름 1 스푼
  • 생 양배추 50 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 45.49 g 47%
단백질 15.28 g 16%
지방 16.36 g 38%
제공량 265g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채 썬다

  2. 2

    두부를 먹기 좋은 크기로 자른다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 두부를 노릇하게 굽는다

  4. 4

    두부를 팬 한쪽에 두고 양배추를 넣고 볶는다

  5. 5

    양배추가 숨이 죽으면 소금과 간장으로 간한다

  6. 6

    그릇에 밥을 담고 볶은 양배추와 두부를 올린다

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