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キャベツと豆腐の丼ぶり

361 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米とオーツ麦ご飯（150g） 80 g
  • アルロース液 10 ml
  • ヤンジョ 生醤油 10 g
  • 豆腐 100 g
  • ヨンドゥ 5 ml
  • ごま油 1 スプーン
  • 生キャベツ 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 45.49 g 47%
たんぱく質 15.28 g 16%
脂質 16.36 g 38%
提供量 265g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする。

  2. 2

    豆腐を食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、豆腐を両面きつね色になるまで焼く。

  4. 4

    豆腐をフライパンの端によせ、キャベツを加えて炒める。

  5. 5

    キャベツがしんなりしたら、塩と醤油で味を調える。

  6. 6

    器にご飯を盛り、炒めたキャベツと豆腐をのせる。

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