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채소두부찜밥

채소는변경가능

159 kcal
#다이어트 #저칼로리 #비건 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 잡곡밥 30 g
  • 조미김 1 인분
  • 두부 80 g
  • 부추 30 g
  • 쪽파 60 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 16.62 g 41%
단백질 11.64 g 29%
지방 5.39 g 30%
제공량 204g
조리 순서
  1. 1

    두부와 채소를 작게 썬다

  2. 2

    팬에 식용유를 두르고 두부를 먼저 볶는다

  3. 3

    채소를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    불린 쌀을 넣고 재료와 함께 볶는다

  5. 5

    물을 붓고 뚜껑을 덮어 쌀이 익을 때까지 찐다

  6. 6

    기호에 따라 소금이나 간장을 넣는다

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