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양참덮

520 kcal
#덮밥 #참치 #양파 #간단요리 #집밥 #빠른요리 #한그릇요리 #캠핑음식 #참치덮밥 #신속조리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란후라이 2 장
  • 늘보리밥 1 인분
  • 파로밥 1 인분
  • 살코기 참치 30 g
  • 생 양배추 210 g
양념/소스
  • 순후추 0.5 g
  • 고추간장 10 인분
  • 앵커 무염버터 10 g
영양 요약
탄수화물 54.67 g 39%
단백질 28.06 g 20%
지방 26.32 g 42%
제공량 477.5g
조리 순서
  1. 1

    양파와 참치통조림을 준비하여 양파는 채썬다

  2. 2

    팬에 기름을 두르고 양파를 볶는다

  3. 3

    양파가 반투명해지면 참치를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    간장, 설탕, 후추로 간을 맞춘다

  5. 5

    밥 위에 볶은 양파참치를 올린다

  6. 6

    기호에 따라 쪽파, 김가루 등을 뿌린다

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