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玉ねぎとツナ丼

520 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き 2 枚
  • 押し麦ごはん 1 人分
  • ネギごはん 1 人分
  • ツナ（赤身） 30 g
  • 生キャベツ 210 g
調味料/ソース
  • ブラックペッパー 0.5 g
  • 唐辛子醤油 10 人分
  • アンカー無塩バター 10 g
栄養サマリー
炭水化物 54.67 g 39%
たんぱく質 28.06 g 20%
脂質 26.32 g 42%
提供量 477.5g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとツナ缶を用意し、玉ねぎを薄切りにします。

  2. 2

    フライパンに油をひき、玉ねぎを炒めます。

  3. 3

    玉ねぎが半透明になったらツナを加えて一緒に炒めます。

  4. 4

    醤油、砂糖、胡椒で味を調えます。

  5. 5

    ご飯の上に炒めた玉ねぎとツナをのせます。

  6. 6

    お好みで万能ねぎや刻み海苔などをふりかけます。

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