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양참덮두부r

574 kcal
#저탄수 #고단백 #다이어트 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 양배추 250 g
  • 두부 300 g
  • 살코기 참치 30 g
양념/소스
  • 고추간장 10 인분
  • 앵커 무염버터 10 g
  • 들기름 6 g
영양 요약
탄수화물 36.76 g 24%
단백질 39.21 g 26%
지방 33.02 g 49%
제공량 606g
조리 순서
  1. 1

    양파와 참치를 잘게 썬다

  2. 2

    두부는 키친타월로 물기를 제거한 후 한 입 크기로 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파를 볶는다

  4. 4

    양파가 투명해지면 참치를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    두부를 팬에 넣고 소금, 후추로 간한다

  6. 6

    재료가 골고루 섞이면 그릇에 담아낸다

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