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ツナ豆腐丼

574 kcal
#低糖質 #高たんぱく #ダイエット #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 250 g
  • 豆腐 300 g
  • ツナ（赤身） 30 g
調味料/ソース
  • コチュジャン醤油 10 인분
  • アンカー無塩バター 10 g
  • エゴマ油 6 g
栄養サマリー
炭水化物 36.76 g 24%
たんぱく質 39.21 g 26%
脂質 33.02 g 49%
提供量 606g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとツナを細かく刻む

  2. 2

    豆腐はキッチンペーパーで水気を切り、一口大に切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて玉ねぎを炒める

  4. 4

    玉ねぎが透明になったらツナを加えて一緒に炒める

  5. 5

    豆腐をフライパンに入れ、塩とコショウで味付けする

  6. 6

    材料が全体的に混ざったらお皿に盛り付ける

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