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참치마요두부면t

452 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #다이어트 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 알룰로스 13 g
  • 필리포 베리오 엑스트라 버진 올리브유 2 ml
  • 쯔유 12 g
  • 엑스트라 버진 올리브오일 마요네즈 15 g
  • 포두부 100 g
  • 살코기 참치 60 g
양념/소스
  • 대파 25 g
  • 포켓김자반 3.5 g
영양 요약
탄수화물 21.91 g 18%
단백질 37.32 g 30%
지방 28.42 g 52%
제공량 230.5g
조리 순서
  1. 1

    두부를 면처럼 가늘게 썬다

  2. 2

    팬에 두부면을 중약불로 살짝 볶아 수분을 날린다

  3. 3

    참치캔의 기름을 빼고 준비한다

  4. 4

    마요네즈, 맛간장, 후추를 섞어 참치마요 소스를 만든다

  5. 5

    두부면을 그릇에 담고 참치마요 소스를 올린다

  6. 6

    쪽파나 김가루 등 취향에 맞게 고명을 얹는다

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