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ツナマヨ豆腐麺t

452 kcal
#低糖質 #高たんぱく #低炭水化物 #ダイエット #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • アロロース 13 g
  • フィリッポ・ベリオ エクストラバージンオリーブオイル 2 ml
  • めんつゆ 12 g
  • エクストラバージンオリーブオイルマヨネーズ 15 g
  • 湯葉豆腐 100 g
  • ツナ（赤身） 60 g
調味料/ソース
  • 長ねぎ 25 g
  • ふりかけ海苔 3.5 g
栄養サマリー
炭水化物 21.91 g 18%
たんぱく質 37.32 g 30%
脂質 28.42 g 52%
提供量 230.5g
調理手順
  1. 1

    豆腐を麺のように細く切る

  2. 2

    フライパンで豆腐麺を中火で軽く炒めて水分を飛ばす

  3. 3

    ツナ缶の油を切って準備する

  4. 4

    マヨネーズ、だし醤油、コショウを混ぜてツナマヨソースを作る

  5. 5

    器に豆腐麺を盛り、ツナマヨソースをのせる

  6. 6

    お好みで青ねぎや刻み海苔などのトッピングを加える

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