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닭가슴살오트밀리조토

460 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 닭가슴살 130 g
  • 생마늘 5 쪽
  • 귀리(오트밀) 30 g
양념/소스
  • 올리브오일 10 스푼
  • 비오오가니카 유기농 바질 파스타 소스 130 g
영양 요약
탄수화물 30.95 g 27%
단백질 37.09 g 33%
지방 19.8 g 40%
제공량 315g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한 입 크기로 자른다

  2. 2

    양파를 다진다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살과 양파를 볶는다

  4. 4

    닭가슴살이 익으면 오트밀을 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    우유를 붓고 소금, 후추로 간한다

  6. 6

    중약불에서 모두 걸쭉해질 때까지 저으면서 익힌다

  7. 7

    완성된 리조토를 그릇에 담아낸다

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