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鶏胸肉とオートミールのリゾット

460 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生鶏胸肉 130 g
  • 生ニンニク 5 片
  • オートミール（オーツ麦） 30 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 10 スプーン
  • ビオオガニカ 有機バジルパスタソース 130 g
栄養サマリー
炭水化物 30.95 g 27%
たんぱく質 37.09 g 33%
脂質 19.8 g 40%
提供量 315g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を一口サイズに切る

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏胸肉と玉ねぎを炒める

  4. 4

    鶏胸肉に火が通ったら、オートミールを加えて一緒に炒める

  5. 5

    牛乳を注ぎ、塩とコショウで味を整える

  6. 6

    中火〜弱火で全体がとろみが出るまでかき混ぜながら煮る

  7. 7

    出来上がったリゾットを皿に盛り付ける

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