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밀프렙 (닭찌 밥) 한개 밥적음

조리 20분 난이도 EASY 397 kcal
#밀프렙 #닭가슴살 #저칼로리 #헬스식단 #다이어트 #간편식 #단백질 #식단관리 #야채밥 #건강식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 순후추 2 g
  • 맛술 5 g
  • 잡곡밥 140 g
  • 삶은 닭가슴살 140 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 44.51 g 46%
단백질 46.98 g 48%
지방 2.68 g 6%
제공량 288g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한 입 크기로 썬다

  2. 2

    브로콜리와 당근을 적당한 크기로 손질한다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두른다

  4. 4

    닭가슴살을 중불에서 익힌다

  5. 5

    야채를 함께 넣고 볶는다

  6. 6

    밥을 소량 덜어 그릇에 담는다

  7. 7

    볶은 재료를 밥 위에 올린다

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