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ミールプレップ（鶏肉ごはん）1個 ごはん少なめ

調理 20分 難易度 EASY 397 kcal
#ミールプレップ #鶏むね肉 #低カロリー #ヘルシーメニュー #ダイエット #手軽ごはん #たんぱく質 #食事管理 #野菜ごはん #健康食
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 会分(1/3小さじ)
  • ブラックペッパー 2 g
  • 料理酒 5 g
  • 雑穀ごはん 140 g
  • ゆで鶏むね肉 140 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 44.51 g 46%
たんぱく質 46.98 g 48%
脂質 2.68 g 6%
提供量 288g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切る

  2. 2

    ブロッコリーとにんじんを適当な大きさに切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひく

  4. 4

    鶏むね肉を中火で焼く

  5. 5

    野菜を加えて一緒に炒める

  6. 6

    ごはんを少量器に盛る

  7. 7

    炒めた具材をごはんの上にのせる

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