참치 토마토 파스타

3134원

조리 5분 난이도 EASY 475 kcal
#고단백 #지중해 식단 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 나폴리뽀모도로토마토 100 g
  • 이탈리아 캄파니아 푸실리 70 g
  • 가벼운참치 더마일드 1 캔
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 64.4 g 54%
단백질 33.7 g 28%
지방 9.06 g 17%
제공량 305g
조리 순서
  1. 1

    양파와 마늘을 잘게 다진다

  2. 2

    토마토를 깍둑썰기 한다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 마늘과 양파를 볶는다

  4. 4

    양파가 투명해지면 토마토를 넣고 볶는다

  5. 5

    참치(캔, 기름 제거)를 넣고 골고루 섞는다

  6. 6

    소금과 후추로 간한다

  7. 7

    삶은 파스타 면을 넣고 소스를 버무린다

  8. 8

    그릇에 담아 바질이나 파슬리를 올린다

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