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ツナとトマトのパスタ

3134円

調理 5分 難易度 EASY 475 kcal
#高タンパク #地中海料理 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ナポリポモドーロトマト 100 g
  • イタリア カンパニア フジッリ 70 g
  • ライトツナ ザ・マイルド 1 缶
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 64.4 g 54%
たんぱく質 33.7 g 28%
脂質 9.06 g 17%
提供量 305g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとニンニクを細かく刻みます

  2. 2

    トマトを角切りにします

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、ニンニクと玉ねぎを炒めます

  4. 4

    玉ねぎが透明になったら、トマトを加えて炒めます

  5. 5

    ツナ（缶詰、オイルを切る）を加えてよく混ぜます

  6. 6

    塩と黒胡椒で味を調えます

  7. 7

    茹でたパスタを加えソースと絡めます

  8. 8

    皿に盛り、バジルやパセリをトッピングします

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