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닭가슴살 제육

199 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 깻잎 0.2 회분(20장)
  • 양파 30 g
  • 표고버섯 1 회분(익혀서1/2컵)
  • 닭가슴살 블랙페퍼 100 g
양념/소스
  • 알룰로스 액상 60 스푼
  • 고춧가루 4.5 스푼
  • 진간장 10 ml
  • 무화당 고추장 20 스푼
  • 다진 마늘 10 티스푼
  • 파 15 조각(1/2개)
영양 요약
탄수화물 63.57 g 64%
단백질 30.07 g 30%
지방 2.41 g 5%
제공량 293.5g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한입 크기로 썬다

  2. 2

    양파와 대파를 먹기 좋은 크기로 썬다

  3. 3

    고추장, 간장, 고춧가루, 다진 마늘, 올리고당을 섞어 양념장을 만든다

  4. 4

    썬 닭가슴살에 양념장을 넣고 버무린다

  5. 5

    팬에 식용유를 두르고 닭가슴살을 볶는다

  6. 6

    양파, 대파를 넣고 함께 볶는다

  7. 7

    닭가슴살이 익으면 참기름과 후추로 마무리한다

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