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오트밀 미역 참치죽

조리 10분 난이도 EASY 354 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 동원참치 살코기 90 g
  • 롤드오트 36 g
  • 생 미역 10 g
양념/소스
  • 저당 굴소스 5 g
  • 참치액 5 g
영양 요약
탄수화물 26.48 g 30%
단백질 20.73 g 23%
지방 18.7 g 47%
제공량 146g
조리 순서
  1. 1

    미역을 물에 불리고 먹기 좋게 자른다

  2. 2

    팬에 참기름을 두르고 미역을 볶는다

  3. 3

    참치를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    물과 오트밀을 넣고 끓인다

  5. 5

    간을 맞추고 약불로 저어가며 죽이 걸쭉해지면 완성한다

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