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불고기단호박치아바타샌드위치

880 kcal
#고단백 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 후추(검은색) 0.2 g
  • 소금 0.2 g
  • 모짜렐라 치즈 20 g
  • 홀그레인 머스터드 15 g
  • 피클렐리쉬 25 g
  • 알룰로스 5 g
  • 우유(흰우유) 50 ml
  • 호두 25 g
  • 생 오이 60 g
  • 단호박(찐것) 120 g
  • 대저토마토(짭짤이토마토) 100 g
  • 상추(녹색, 생것) 45 g
  • 삶은 달걀 1 개
  • 소불고기 80 g
  • 블랙올리브치아바타 130 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 84.01 g 37%
단백질 48.37 g 21%
지방 42.66 g 42%
제공량 720.4g
조리 순서
  1. 1

    단호박은 껍질과 씨를 제거하고 얇게 썬다

  2. 2

    치아바타 빵은 반으로 가른다

  3. 3

    불고기용 소고기에 간장, 설탕, 다진 마늘, 후추로 양념한다

  4. 4

    팬에 기름을 두르고 단호박을 노릇하게 굽는다

  5. 5

    같은 팬에 양념한 소고기를 볶는다

  6. 6

    치아바타에 단호박과 불고기를 순서대로 올린다

  7. 7

    취향에 따라 샐러드 채소를 넣고 샌드위치를 완성한다

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