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양참덮

580 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란후라이 2 장
  • 늘보리밥 1 인분
  • 파로밥 1 인분
  • 살코기 참치 60 g
  • 생 양배추 210 g
양념/소스
  • 참치액 5 g
  • 간장 9 g
  • 순후추 0.5 g
  • 앵커 무염버터 10 g
영양 요약
탄수화물 49.96 g 33%
단백질 33.99 g 22%
지방 30.82 g 45%
제공량 511.5g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살과 양상추를 한입 크기로 썬다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 소금, 후추로 간하여 볶는다

  3. 3

    볶은 닭가슴살을 그릇에 담고 양상추를 올린다

  4. 4

    참깨드레싱을 위에 뿌려 완성한다

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