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野菜とツナのご飯ボウル

580 kcal
#低炭水化物 #高タンパク #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き 2 枚
  • もち麦ごはん 1 人分
  • 青ネギごはん 1 人分
  • ツナ（ノンオイル） 60 g
  • 生キャベツ 210 g
調味料/ソース
  • ツナエキス 5 g
  • 醤油 9 g
  • 黒こしょう 0.5 g
  • アンカーミルク無塩バター 10 g
栄養サマリー
炭水化物 49.96 g 33%
たんぱく質 33.99 g 22%
脂質 30.82 g 45%
提供量 511.5g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉とレタスを一口大にカットします。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を塩と胡椒で味付けして炒めます。

  3. 3

    炒めた鶏むね肉を器に盛り、レタスをのせます。

  4. 4

    上からごまドレッシングをかけて完成です。

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