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렌틸참치삼각김밥

조리 20분 난이도 EASY 419 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 김 5 g
  • 참치캔 0.3 회분(1/2캔)
  • 현미 0.4 인분
  • 백미 0.4 인분
  • 렌틸콩(렌즈콩) 0.4 컵
양념/소스
  • 올리브유 10 스푼
  • 맛술 10 g
  • 양조간장 10 g
영양 요약
탄수화물 40.67 g 43%
단백질 21.44 g 23%
지방 14.13 g 34%
제공량 185g
조리 순서
  1. 1

    렌틸콩밥을 1:1:1로 짓는다

  2. 2

    그 사이 양념을 만든다 간장1:맛술1:올리브유1

  3. 3

    김한장을 삼등분 한다

  4. 4

    참치캔 기름을 제거한다

  5. 5

    다된밥과 참치 그리고 양념을 고루 섞는다

  6. 6

    삼각김밥틀에 넣고 모양을 만들고 프라이팬에 단면을 굽는다

  7. 7

    김으로 둘러싼다

  8. 8

    건강을 위한 렌틸콩 참치삼각김밥 완성

  9. 9

    완성된 삼각김밥은 냉동실에 넣고 나누어 먹는다

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